標題: [News]專家:步行是最健康有效減肥方法
chain329 (椎明、椎大、小高)
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發表於 2008-8-26 00:40  資料 主頁 文集 私人訊息 
[News]專家:步行是最健康有效減肥方法
運動醫學專家指出,大步疾走是最好的有氧運動,步行減肥是一種回歸自然也是最簡便最健康的減肥方式,因為人們只需要堅持在上下課、上下班途中大步走路,就可能帶來意想不到的塑身效果。
專家指出,步行不需要藥物和任何健身器材的幫助,也不需要花費過多時間和金錢去實現,更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害
運動醫學家研究發現,長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗促進體內多餘脂肪的利用。那些因多吃少動而肥胖的成年人,如果能堅持每天大步行走,並適當控制飲食,就能夠收到減肥的效果。
臨床醫生也說,每天堅持步行,還能明顯改善心臟營養,使動脈壁保持一定彈性,使血液中產生一系列抗硬化的物質,從而降低人們罹患心血管疾病的可能。
至於怎樣步行才能達到理想效果?專家提供三點建議。第一、「掌握正確的步行姿勢」,也就是「跨大步、甩雙臂、背伸直」•第二、「每分鐘必須走60步以上連續行走必須在10分鐘以上」•第三、「最好每天堅持,每次要走40到60分鐘」。

出自:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080825/1/14rop.html
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chain329 (椎明、椎大、小高)
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發表於 2008-8-26 00:42  資料 主頁 文集 私人訊息 
我早就知道 現在才報導出來
我高中就想到了,現在才有專家研究出來!
盜用我的想法!

不過這真的對身體很好喔!
請大家持續以恆!
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wer15242100 (雪糕)
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雪糕...


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發表於 2008-8-26 07:34  資料 文集 私人訊息 
椎大好久不見阿,上面那個對我好像沒用的說(被打
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林月 (林月)
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發表於 2008-8-26 11:13  資料 文集 私人訊息 
嗯!!沒什麼用~~
走太久的路腳底會痛呢!!
回家只能癱在床上!!
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